有哪些食物含铁高,哪些食物含铁量比较高

　　有哪些食物含铁高，哪些食物含铁量比较高，哪些食物含铁量高，可以多吃含铁量高的食物，而有的朋友可能会疑惑，铁的含量比较高的食物就是没有什么关系的，接下来就和小编一起看吧！

　　1、黑豆

　　黑豆中含有丰富的维生素B族，这是一种B族维生素，能帮助维持神经系统的正常功能，也能预防神经衰弱，另外也有助于提高记忆力，如果将黑豆和黑芝麻一起制成汁，还可以提高智力，提高大脑的抗衰老能力，因此，常吃黑豆对于人体是有很多好处的。

　　2、黑米

　　黑米中所含的花青素是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基，防止自由基损伤细胞。还含有黄酮类化合物和酚类化合物，这些物质都有利于清除体内的自由基，保护皮肤。

　　3、黑豆

　　黑豆富含B族维生素及蛋白质，它是合成人体组织细胞和维持生理功能的物质基础，有利于人体健康。

　　4、黑豆

　　黑豆富含纤维素，它可以润肠通便，且降低胆固醇，能抑制人体对脂肪的吸收，起到减肥的作用。另外，黑豆中还含有某些微量元素，能够调节体内脂肪的代谢，并且起到降低胆固醇的作用。

　　5、黑豆

　　黑豆的营养价值很高，而且吃起来方便，不容易上火。